Prognoza meteo: Cu ce temperaturi începem weekendul

Weekendul vine cu temperaturi de primăvară, anunţă meteorologii. În următoarele trei zile, vremea se va încălzi brusc, iar temperaturile vor depăşi în sudul ţării 15 grade.

Încălzirea este provocată de intrarea pe teritoriul ţării noastre a unei mase de aer cald dinspre Marea Mediterană.

Mai exact în toate regiunile ţării temperaturile vor depăşi 10 grade începând de mâine.

„Ziua e tot mai lungă şi transportul de aer cald din sudul continentului determină o încălzire accentuată. Aşteptăm valori mai ridicate. În weekend, peste 10 grade în mare parte din ţară, în zona Bucureşti vor fi 15-16 grade Celsius”, spune meteorologul Meda Andrei.

Aceasta a explicat că nu sunt excluse intervale cu îngheţ şi brumă în această primăvară, dar până la mijlocul acestei luni temperaturile vor rămâne peste 10 grade, după-amiaza.

Precipitaţiile totale lunare vor fi excedentare în cea mai mare parte a ţării
ANM a făcut următoarele estimări pentru lunile care urmează: Luna martie Temperatura medie lunară a aerului va fi apropiată de norma climatologică în sudul, sud-estul şi local în vestul ţării şi se va situa sub normal în restul teritoriului.

Luna aprilie Temperaturile medii ale aerului vor fi apropiate de normal în regiunile sudice şi estice şi se vor situa sub mediile climatologice în restul tarii. Precipitaţiile totale lunare vor fi, în general, excedentare.

Luna mai Temperaturile medii vor avea valori apropiate de media climatologică în sud, sud-est şi local în vest şi sub normal în celelalte zone.

Precipitaţiile totale lunare vor fi apropiate de normă în sud-estul ţării şi local în sud şi est şi vor avea o tendinţă spre excedent în rest.

sursa:huff.ro

Efectele miraculoase ale spanacului pentru o siluetă de vis

Spanacul la ajutat pe Popeye să devină puternic, dar știați că vă poate ajuta să pierdeți în greutate? Când ne gândim la alimentele care le incorporăm în dietele noastre de a pierde mai mult în greutate, adesea nu băgăm în seama spanacul, dar, potrivit unor cercetători, spanacul are un mare potențial pentru o scădere în greutate sănătoasă.

Spanacul și pierderea în greutate – abordarea științifică

Efectul spanacului asupra pierderii in greutate a fost recent obiectul unui studiu realizat la Universitatea Lund din Suedia. Autorul studiului a fost Charlotte Erlanson-Albertsson, profesor de Chimie de Medicină și Psihologie.

Studiul a inclus 38 de femei supraponderale și a durat 3 luni. În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, participanții trebuiau să bea o băutură verde. Un grup a primit băutura care conținea 5 grame de thylakoide (membrane de frunze verzi găsite în spanac), iar al doilea grup de participanți a primit un placebo. Participanții nu știau carui grup au aparținut și singurele instrucțiuni pe care le-au primit erau să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, compusă din trei mese pe zi. Ei au fost strict sfătuiți să nu ţină alte diete.

Rezultatele studiului au fost publicate pe site-ul oficial al Universității Lund și în revista Appetite. Rezultatele au aratat ca grupul care a baut placebo a pierdut in medie aproximativ 3,5 kg, in timp ce grupul care a primit tilacoide a pierdut in medie 5 kg. Mai mult, participanții din grupul tilacoid au raportat că au fost mai ușor să se lipească de cele trei mese pe zi, fără a se confrunta cu vreo poftă.

Cum poate spanacul să ne ajute să slăbim?

În primul rând, trebuie să aruncăm o privire la cea mai frecventă cauză a excesului de greutate și a obezității – poftele. Majoritatea oamenilor simt foamea hedonică, care este un alt termen pentru pofte. De obicei, aceștia preferă alimente nesănătoase, cum ar fi fast food, dulciuri etc. Majoritatea oamenilor nu sunt în măsură să reziste tentației care duce la obiceiuri alimentare nesănătoase și obezitate.

Cheia este sentimentul de suprimare și saturație a poftelor de foamete hedonice față de foametea homeostatică, care este, de fapt, o adevărată foamete care se ocupă de nevoile energetice de bază ale fiecărei persoane. Fast-food-urile, dulciurile și alte alimente prelucrate sunt absorbite rapid, iar hormonii care transmit semnale de sațietate creierului nostru și suprima poftele nu sunt capabili să țină pasul cu aceste alimente. Cu toate acestea, potrivit profesorului Erlanson-Albertsson și a echipei de oameni de știință care a lucrat la studiul menționat mai sus, extractul din spanac încetinește procesul de digestie, ceea ce le oferă hormonilor insterinici suficient timp pentru a fi eliberați și semnalează creierului că suntem plini. Tilacoidele extind digestia, produc senzație de sațietate și previne poftele. Acestea acționează ca supresoare a apetitului. Acest lucru înseamnă că suntem capabili să vă urmăriţi dieta fără a vă simți nevoiți să luaţi gustări și alte alimente inutile și nesănătoase. Oamenii de știință de la Universitatea Lund au arătat, de asemenea, că thylakoidele reduc foametea hedonică cu 95% și cresc pierderea în greutate cu 43%.

Diverse modalități de utilizare a spanacului pentru pierderea în greutate

Deoarece efectul benefic al spanacului în reducerea greutății corporale este dovedit științific, și spanacul se mândrește cu o gamă largă de beneficii nutriționale pentru boot, trebuie să îl includeți cu siguranță în planul de scădere în greutate. Mai jos găsiți câteva sfaturi și trucuri pentru diferite moduri de a încorpora spanacul în dieta ta:

citeste continuarea pe pagina >>2>>

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*